實現:達成目標的心智科學

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譯自:Succeed:how we can reach our goals

其他題名:達成目標的心智科學

作者:海蒂.格蘭特.海佛森(Heidi Grant Halvorson)作;王正林譯

出版年:2020[民109]

出版社:日出出版 大雁文化發行

出版地:臺北市

格式:EPUB 流式

ISBN:9789865515331

分類:成長勵志  


就連成就不凡的人也不明白,
自己為什麼成功或失敗。
 
國際研究實證有效!
修正關於成功的認知偏差,提供正確知識與科學方法,
幫助擬訂策略,擺脫各種阻礙與困境,
任何目標都能實現!
 
小至減重、早睡,大到考試、升職、創業,
人生就是不斷實現各種目標的過程。
成功,人生順利推進;失敗,人生停滯甚至倒退。
個人的成就和幸福,與能否達成目標息息相關。
 
然而,即使那些非常聰明和成功的人都不知道,
為什麼自己可以實現某個目標,卻在另一個目標上栽跟頭。
 
「保持積極的心態」、「制定計畫」、「付諸行動」
這些關於實現目標的建議你肯定聽過,
但保持積極樂觀,就能搞定一切?
計畫怎麼制定?又該採取哪些行動?
 
長期研究人們如何達成目標的社會心理學家海蒂‧海佛森,
結合國際頂尖心理學家數十年來數百個心理學研究,
修正關於如何成功實現目標的認知偏差,
提供經科學實證有效、有助達成目標的思維模式與行動策略:
 
◎設定目標時要明確:不要設定「我要減肥」,而是「我要減掉5公斤」。知道自己究竟要做到什麼,才能保持動力。
 
◎從「為什麼」思考目標,追求期待值,能激發熱情;從「做什麼」思考目標,重視可行性,能防止拖延。
 
◎運用心智對比法:先想像達成目標的情景,再考慮妨礙成功的障礙。這個方法有助理智做決定,並適時調整動機。
 
◎讓環境充滿提示信號,讓榜樣以「目標感染」激勵我們,可觸發潛意識自動導航,持續追求目標。
 
◎以「展示才華」為目標,使人表現優異;以「謀求進步」為目標,讓人提高績效,享受奮鬥過程,從容應對困難,創造更大成就。
 
◎進取型思維的人,為了有所收穫,樂觀對你有利;防禦型思維的人,為了避免損失,悲觀對你有用。進取型目標使人熱血沸騰,偏好風險;防禦型目標令人警覺性高,規避風險。
 
◎營造自主選擇的感覺,可以激發內在動力,不妨把外在規定的目標內化為對自己有意義的目標。
 
◎設定目標後,決定在什麼時間、地點和用什麼方式來實現它,形成「如果…那就…」計畫,遇到各種問題與障礙,都可簡單解決,提高執行率與成功率。
 
◎如同肌肉會疲勞,自制力也有消耗殆盡的時候。透過做些讓自己心情好的事情,或補充糖分,可幫助恢復自制力。
 
本書更附有〈目標的故障診斷與解決方案〉,帶你搞清楚問題是什麼,提供解決辦法,並指引相關參考章節,找到詳盡解答。
 
你將學會如何正確設定目標、選擇相應的行動策略、如何避開阻礙成功的誤區,以及怎麼做才能幫助自己或其他人(孩子、員工)實現目標。

作者介紹
 
海蒂‧格蘭特‧海佛森(Heidi Grant Halvorson, Ph.D.)
 
哥倫比亞大學心理學博士,社會心理學家、教育顧問、哥倫比亞大學商學院動機科學中心(Columbia's Motivation Science Center)副主任。美國心理學會(American Psychological Association)與美國心理協會(Association for Psychological Science)成員,多年來專注研究為什麼有些人在遇到困難時放棄目標,而有些人則可以戰勝挑戰,該研究獲美國國家科學基金(National Science Foundation)大力支持。

  • 推薦序 人們可以改變
  • 前言
  • 結語
  • 致謝
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